悪口を言われている気がするのは病気？見分け方・対処法を解説
「もしかして、陰で自分の悪口を言われている気がする」というような不安にとらわれ、心が落ち着かないことはありませんか？
病気なのかただの思い込みなのか判断できず、1人で悩みを抱えてしまう人は少なくありません。
本記事では、悪口を言われている気がするのは病気なのか思い込みなのかの見分け方や、繰り返される悪口への対処法を解説します。
悪口を言われている気がする不安から解放され、安心して自分らしく過ごせる毎日を取り戻しましょう。
人から悪口を言われている気がするのは病気？それとも思い込み？
人から悪口を言われている気がする感覚には、以下の2つのパターンが考えられます。
それぞれの可能性について、詳しく見ていきましょう。
統合失調症や被害妄想を伴う病気の可能性がある
人から悪口を言われている気がするのは、統合失調症や被害妄想を伴う病気の可能性があります。
幻聴や妄想といった陽性症状が統合失調症の特徴とされていて、日本の研究でも統合失調症患者の幻聴には「悪口」「批評」「命令」などの被害的症状が含まれることが確認されています。
参考：NCBI「DSM-IVからDSM-5 への変更が薬物使用と健康に関する全国調査に与える影響」
参考：J-STAGE「統合失調症患者の幻聴に対する自己分析と対処」
また以下は、統合失調症や被害妄想のほかに、人から悪口を言われている気がするときに考えられる病気です。
- うつ病
- 躁うつ病
- 不安障害
- パーソナリティ障害
- 急性一過性精神病
- 妄想性障害
- 側頭葉てんかん
このような症状が続いて日常生活に支障がある場合は、心療内科や精神科などの専門医に相談してください。
強いストレスや不安などが原因による「思い込み」の場合もある
悪口を言われている気がするだけで実際には誰も言っていない、強いストレスや不安などが原因による「思い込み」の場合もあります。
たとえば、以下のような場合は「思い込み」の可能性を疑ってみましょう。
- 忙しさや人間関係の悪化が原因で精神的に疲れている場合
- 実際には悪口を聞いていないのに、周囲の笑い声や視線が気になってしまう場合
- 特定の証拠や根拠がないのに、漠然と自分が嫌われていると感じてしまう場合
- SNSやLINEですぐに返信がこなくて、自分は大事にされていないと思ってしまう場合
このような不安や疑念は、自分に自信を持てないときや心が弱っているときに感じやすいのが特徴です。
一度立ち止まって現状を整理し、自分の気持ちを守る意識を持つようにしてください。
不安が続くときは、気軽に探偵へ相談する
人から悪口を言われている気がして毎日が不安で仕方ない人は、第三者の視点で事実を調査できる探偵に相談してみてください。
たとえば以下のような悩みには、尾行調査や張り込み調査で証拠を収集して事実確認ができます。
- 職場や近所で自分の悪口を言っている人がいる気がする
- 特定の誰かが自分を陥れようとしている気がする
- SNSやネット掲示板で自分の悪口が書かれている気がする
自分で確認するのが難しくても、探偵の調査で思い込みなのか現実なのかが明確になり、精神的な安心感を得ることにつながります。
「こんなことで相談していいのかな？」とためらう必要はありません。
無料相談や匿名希望が可能な探偵事務所へお気軽に相談してみてください。
【傷つく必要なし】悪口を言われたらむしろ勝ちな理由とは？
たとえ本当に悪口を言われていたとしても、必要以上に傷つく必要はありません。
むしろ以下のような理由から、悪口を言われたほうが優位に立てるとも考えられます。
- 悪口は嫉妬や劣等感の裏返しにすぎない
- 悪口は自己肯定感が低い人のストレスのはけ口になっている
- 悪口は存在感や影響力がある証拠となる
- 悪口に振り回されない人ほど、周囲から信頼されやすい
- 悪質な悪口には名誉毀損罪や侮辱罪などの法的措置で対抗できる
ここでは、悪口を言われても気にする必要がない理由を詳しく解説します。
悪口は嫉妬や劣等感の裏返しにすぎない
悪口は、嫉妬や劣等感の裏返しにすぎないと考えられています。
心理学の「社会的比較理論」では、自分よりも優れている人と比較すると自尊心が下がり、それを守るために相手を否定する傾向があるとされています。
参考：Sage Journals「社会的比較プロセスの理論」
以下が具体例です。
- 成績が良い人に対して「勉強ばかりでつまらない人」と言う
- 容姿の整った人に対して「見た目はいいけど性格は悪い」と決めつける
- 上司に評価されている同僚に対して「ゴマすりばかりしている」と非難する
このような悪口は、必ずしも事実に基づいているわけではありません。
もしあなたが悪口を言われているとしたら、何かしらの形であなたが他人の脅威となる存在になっている可能性があります。
悪口は自己肯定感が低い人のストレスのはけ口になっている
悪口を言う人は自己肯定感が低く、ストレスのはけ口になっていると考えられています。
心理学では、自己肯定感が低い人はストレスや不安を感じやすく、溜まった不満を他人への言動としてぶつけやすい傾向があるとされています。
参考：PubMed「低い自尊心は、攻撃性、反社会的行動、非行と関連している」
具体的には、以下のような言動が見られる場合です。
- 周囲の人を繰り返し否定する
- 他人の成功に対して素直に祝福できない
- 常に誰かを見下すような発言をする
- 自分より弱そうな人に対して攻撃的になる
悪口の背景には、自分を肯定できない内面の苦しみが潜んでいる場合があります。
そのため悪口を真に受けるのではなく、自分の心を守る距離感を意識するようにしてください。
関連記事：嫌がらせする人の末路は？自滅する？職場や近所の人からの嫌がらせの対処法
悪口は存在感や影響力がある証拠となる
悪口を言われるのは、あなたが存在感や影響力がある証拠となり得ます。
心理学によると、人は支配や強制を通じて地位を得ようとする者に対して嫉妬や羨望を抱きやすく、傷つけたり失敗を喜んだりする行動につながることがあります。
参考：Sage Journals「高め合うのか、それとも引きずり下ろすのか？名声と支配力がもたらす、良性の嫉妬と悪性の嫉妬」
悪口を言われたとしてもあなたの影響力が表れているサインだと前向きに受け止めれば、あなたの精神的なダメージも軽減できるでしょう。
悪口に振り回されない人ほど、周囲から信頼されやすい
悪口に振り回されない人ほど感情に流されず、周囲から信頼されやすい傾向にあります。
一方で、悪口に反応してすぐに怒ったり落ち込んだりすると、感情的で扱いにくい人として距離を取られてしまうこともあるでしょう。
このような感情に流されない対人スキルは「EI（感情知能）」とも呼ばれ、リーダーのEIが部下からの信頼やチーム内の信頼感を高め、仕事のパフォーマンスの向上につながるとされる研究もあります。
参考：Frontiers「不動産仲介業界におけるリーダーの感情知能、リーダーシップスタイル、組織へのコミットメント、信頼が仕事のパフォーマンスに与える影響」
悪口に心を乱されない姿勢は、長期的に考えれば「信頼」や「尊敬」など対人関係の質に直結します。
悪質な悪口には名誉毀損罪や侮辱罪などの法的措置で対抗できる
以下のような悪質な悪口には、名誉毀損罪（刑法230条）や侮辱罪（刑法231条）などの法的措置で対抗しましょう。
- SNSで個人名を名指しして「無能」「気持ち悪い」などと投稿された
- 公共の場で繰り返し人格を否定するような悪口を言われた
- 実際にはない噂（不倫・犯罪歴など）を周囲に流された
- 「頭が狂っているんじゃないの？」など精神疾患を揶揄する発言をされた
証拠となるSNSの投稿や録音、メッセージのスクリーンショットなどは早めに保存しておきましょう。
関連記事：噂話に翻弄されてもう精神的に限界！噂されやすい人の特徴と合法的な仕返し
【種類別】悪口を言われている気がするときの対処法
悪口を言われている気がするときの対処法を、以下の3つのケースにわけて解説します。
自分のケースに合った具体的な対応策を知っておきましょう。
職場で悪口を言われている気がするとき
職場で悪口を言われている気がするときは、以下の対処法を実施してみてください。
- 感情的にならず、事実確認を優先する
- 直接本人に確認するのではなく、信頼できる第三者に相談する
- 日々の出来事や発言をメモに残しておく
職場は人間関係が密接で利害や評価も絡みやすく、悪口や陰口に対して敏感になりやすい環境です。
実際には言われていなくても、誰かが自分の悪口を言っている気がすると思ってしまうこともあるでしょう。
不安が続く場合や陰湿な悪口・嫌がらせがエスカレートしている場合は、職場の人事や労務担当に相談したり、探偵などの専門機関に調査を依頼したりしてください。
学校で悪口を言われている気がするとき
学校で子どもが悪口を言われている気がするときは、子どもの気持ちを否定せずに安心して話せる雰囲気を作りましょう。
小中高生はまだ自己肯定感が安定しづらく、悪口や陰口に強いストレスを感じやすい年齢です。
とくに以下のような兆候が見られたときは要注意なので、優しく声をかけてください。
- 学校や習い事に突然行きたがらなくなった
- 食欲や睡眠に変化が出てきた
- 「誰かに見られている気がする」と話す
- SNSを極端に避けたり、逆に異常に執着するようになった
- 親に対しても感情を爆発させる場面が増えた
ご家庭で判断が難しいときは、以下のような第三者のサポートを得ることも検討しましょう。
- 学校のスクールカウンセラー
- 各自治体の教育相談センター、子ども家庭支援センター
- 医療機関（児童精神科・心療内科）
- 探偵
このような専門家は子どもの変化や背景にある問題を客観的に見極めることで、適切な対応方法を一緒に考えてくれます。
万が一いじめや悪質な嫌がらせが疑われる場合は、探偵へ相談して事実確認してもらうのがおすすめです。
知らない人に悪口を言われている気がするとき
知らない人に悪口を言われている気がするときは、悪口の正体が実在するものなのか、それとも思い込みなのかを見極めることが必要です。
過去に受けた嫌な経験がフラッシュバックして強いストレスとなっている可能性もあります。
このような状況が続くと、心身の健康にも影響を及ぼします。
まずは一度深呼吸して、心を落ちつかせることを意識しましょう。
その上で、明らかに悪意ある発言やつきまといがある場合は、以下の対処法を検討してください。
- 録音や記録を残す
- 警察や各自治体の相談窓口に連絡する
- 精神科や心療内科などに相談する
- 探偵に相談する
1人で抱え込まず、外部のサポートを積極的に活用しましょう。
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ずっと誰かに陰で悪口を言われている気がすると不安が頭から離れないため、日常生活に支障が出て困っている方もいるでしょう。
そんなときは、当社「日本総合調査事務所」にお任せください。
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- 相手に悟られぬよう完全ステルスで調査（尾行・張り込み・聞き込み）
- 悪口や中傷の実態が存在するかの事実確認
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電話・メール・LINEのいずれかから、お好きな方法でお問い合わせください。
※探偵業法にもとづき、違法性のある調査や犯罪への加担はお断りさせていただきますので、あらかじめご了承ください。
悪口を言われている気がすることに関するよくある質問
悪口を言われている気がすることに関するよくある質問と、その回答をまとめました。
職場で悪口を言われているのですが、真摯に受け止めた方がいいのでしょうか？
職場の悪口すべてを真摯に受け止める必要はなく、必要な部分だけを冷静になって受け止めれば十分です。
すべてを真摯に受け止めてしまうと、精神的な負担が大きくなってしまいます。
ただし、悪口の中に建設的なフィードバックが含まれている可能性もあります。
この場合は、一度振り返って考えてみるのも必要です。
関連記事：大人イジメのリアル｜特徴や例・加害者の心理・1人で悩まない対処法まとめ
友達に悪口を言われている気がするのをやめるにはどうしたらいいですか？
友達に悪口を言われている気がするのをやめるには、悪口を言われているのが事実に基づくものなのか、思い込みや不安から来ているものなのかを確認しましょう。
その上で、次のような対処法を試してみてください。
- 勇気を出して、直接友達に確認する
- 共通の友人に相談する
- 友人と距離を置くことも選択肢に入れる
- 精神的に苦しい状態が続くときは、医療機関に相談する
- 探偵に相談して事実を調査してもらう
誰かの言葉や態度に一喜一憂しすぎると、心がすり減ってしまいます。
友達との関係を見つめ直すきっかけとして、自分の感情に丁寧に向き合ってみてください。
自分の悪口を言われている気がすると感じる病気には、どのようなものがありますか？
自分の悪口を言われている気がすると感じる病気は、以下です。
| 病名 | おもな特徴 |
| うつ病 | 自己否定感や被害的な思考が強くなり「周囲に悪く思われている」と感じやすい |
| 躁うつ病 | うつ状態では「自分が悪く思われている」と感じやすくなる。躁状態では「自分は正しいのに他人が悪い」と外に攻撃が向きがちになる |
| 不安障害 | 他人の視線や評価に対する不安が強く、実際には言われていない悪口を想像してしまう |
| パーソナリティ 障害 | 人の言葉や態度をネガティブに受け取りやすい性格の場合、悪口を言われていると感じやすくなることがある |
| 急性一過性 精神病 | 強いストレスをきっかけに一時的に妄想や幻覚が現れ、悪口を言われていると思い込む場合がある |
| 妄想性障害 | 悪意のある誰かに狙われているという被害妄想が強く、悪口を言われていると確信していることが多い |
| 側頭葉 てんかん | 発作の前後に幻覚や妄想のような症状が現れ、誰かに悪口を言われている気がする場合がある |
「もしかして病気かもしれない」と不安な場合は1人で抱え込まず、精神科や心療内科など医療機関の受診をおすすめします。
悪口を言われている気がすることのまとめ
人から悪口を言われている気がするときは「病気」または「思い込み」の可能性があり、病気の場合は以下のようなものが考えられます。
- うつ病
- 躁うつ病
- 不安障害
- パーソナリティ障害
- 急性一過性精神病
- 妄想性障害
- 側頭葉てんかん
精神的なストレスが続くようであれば、精神科や心療内科などの医療機関での相談を検討してください。
もし誰かに悪口を言われている可能性がある場合は、自分で調べるのには限界があります。
誰も相談できる相手がいない場合は、当社「日本総合調査事務所」に電話・メール・LINEのいずれかの方法でご相談ください。
実際に悪口を言っている人物の特定や、会話の録音・撮影、尾行や張り込みなどによる証拠収集が可能です。
ご相談は無料で、匿名希望にも対応いたします。
24時間365日対応していますので、安心してお問い合わせください。
